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自从学会做这款粗粮小零食,解馋还不长肉,轻松瘦出小蛮腰

[2020-03-25 19:23:42] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:原标题:自从学会做这款粗粮小零食,解馋还不长肉,轻松瘦出小蛮腰红薯相信是每一位朋友都不陌生的,每年的这个季节,市面上有很多红薯出售,这个季节的红薯也是最好吃最便宜的时候。妈妈买了一大袋红薯,我于是想着各种法子消耗掉这袋红薯,普通的做法吃腻了,

  原标题:自从学会做这款粗粮小零食,解馋还不长肉,轻松瘦出小蛮腰

  红薯相信是每一位朋友都不陌生的,每年的这个季节,市面上有很多红薯出售,这个季节的红薯也是最好吃最便宜的时候。妈妈买了一大袋红薯,我于是想着各种法子消耗掉这袋红薯,普通的做法吃腻了,那就来做一道简单好吃的小零食——烤红薯片,纯天然的红薯片吃着更放心些,并且红薯是低脂低热的减肥食品,香甜筋道很是磨牙哦!红薯最好选择红心的,烤出来颜色漂亮味道更甜!

  当下这个时节,吃红薯那是极好的。红薯是粗粮,本身就是淀粉含量比较高的食物,含有丰富的纤维素,常吃红薯对身体好,帮助消化,减少便秘。现代人油肉蛋奶的摄入多,运动量小,很容易肥胖,引起富贵病。而红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感强的特点,恰恰符合了减肥者的基本要求。用红薯做成健康小零食,对于正在减肥的MM来说,真是福利了!

  【做法】:、把红薯去皮后切成片,大概2毫米厚就可以了,切的时候小心手;

  2、红薯片切好后用清水冲洗3遍,把表面的淀粉冲洗掉,洗好后沥干水,用厨房纸吸干表面的水分;

  3、加入一汤匙的橄榄油在红薯片上,再淋入1汤匙的蜂蜜,然后用手轻轻的抓一下,尽量使每片红薯的2面都抹上油和蜂蜜减肥期间务必控油,所以我就用了蜂蜜替代,蜂蜜不多,一两勺就行了;

  4、把红薯片均匀的放在烤盘上,烤箱预热100度,然后上下火烤2个小时左右,我这里烤了3盘,这个烤的时间要根据自己家的烤箱适当调整,烤到红薯片卷曲变脆就可以了;

  做好的红薯片微软带有一点嚼劲还有甜而不腻的蜂蜜味儿,是我喜欢的口感。

  【小提示】:温度仅供参考,实际温度看自己烤箱脾气,每个人切的红薯片薄厚程度不一样,时间温度也会有所不同,烤到最后几分钟的时候注意观察一下颜色。返回搜狐,查看更多

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